Оздоровительный
эффект АЙКИДО
Занятия айкидо позволяют решать
такую задачу, как комплексное оздоровление организма человека.
Мышцы
Во-первых – большинство движений
в айкидо предусматривают работу мышц, обеспечивающих баланс и
равновесие, нижней части туловища и конечностей.
Во-вторых – рациональное
положение тела в базовой стойке позволяет нагружать мышцы таким
образом, что в двигательный процесс включаются все мышечные группы и
сухожилия. Это, в свою очередь обеспечивает плавное увеличение нагрузки
даже в самой интенсивной тренировке.
Позвоночник
и правильная осанка.
Так
же включаются в работу глубокие мышцы спины, выполняющие здесь функцию
«стабилизаторов», так как удерживают корпус от непроизвольных движений в
стороны, вперёд-назад и вокруг оси. Это обеспечивается «статическим»
напряжением, которое является, с точки зрения физиологии, очень важным
видом сокращения мышц, позволяющем укрепить функцию выпрямления
позвоночника. Это может быть интересно не только для детей в фазе
интенсивного роста и пожилых людей, но и той категории взрослых, которые
в своё время мало внимания уделяли формированию правильной осанки.
Центральная нервная система.
В свою очередь, укрепление
позвоночника и окружающих его структур – мышц и суставо-связочного
аппарата, благоприятно воздействует на центральную нервную систему
(ЦНС). Например правильная осанка обеспечивает условия, в которых
шейное и поясничн-крестцовое утолщение спинного мозга освобождаются от
мышечных блоков и иннервация верхних и нижних конечностей осуществляется
без помех.За счёт этого информация, поступающая по чувствительным
волокнам периферических нервов, достигает ЦНС, состоящую и спинного и
головного мозга. Также беспрепятственно формируется ответная реакция,
осуществляемая с помощью сигналов, посылаемых к мышцам, железам,
кровеносным сосудам и внутренним органам по вегетативным и двигательным
волокнам периферических нервов. Таким образом, посредством тренировок
ёсинкан айкидо мы благотворно воздействуем на ЦНС, а значит обеспечиваем
функциональное единство всех органов и систем человека и двустороннюю
связь его с окружающей средой.
Внутренние органы.
Принцип централизации и
широко-амплитудные движения, применяемые в Айкидо,
позволяет мышцам работать в таком режиме, когда обеспечивается
беспрепятственная циркуляция крови в нижней части туловища и ног, где
расположены самые крупные мышечные группы – мышцы голени, бёдер, нижней
части спины и брюшного пресса. Это приводит к увеличению поребности
организма в обогащенной кислородом крови – что включает в работу
кардио-респираторную систему (сердце и лёгкие). В результате
повышается объём циркулируемой крови, жизненная ёмкость лёгких,
ускоряются обменные процессы и активизируется очистительная функция. За
серцем и лёгкими в процесс включаются все органы, так как по
утверждению восточнй медицины они взаимосвязаны: сердце – с тонким
кишечником, лёгкие – с толстым кишечником, желудок – с селезёнкой
(поджелудочной железой), печень – с желчным пузырём, почки – с мочевым
пузырём.